Lezione |
Descrizione di ogni singola lezione |
1 |
Livello base. Rilassamento iniziale, riscaldamento, alcune asana di base e rilassamento finale |
2 |
Livello base. Si introducono delle asana nuove rispetto alla lezione 1. la struttura della lezione non cambia. |
3 |
Livello base. Si praticano le asana in piedi per rinforzare il corpo e coltivare l'equilibrio. Lezione più intensa |
4 |
Livello base avanzato. Ancora nuove asana che preparano alla pratica del Saluto al sole |
5 |
Livello base avanzato. Nuove asana e inizio del Saluto al sole. Pranayama: la respirazione yogica completa. |
6 |
Livello base avanzato. Nuove asana in piedi. Ancora forza ed equilibrio. Aumentare la propria energia interiore |
7 |
Livello intermedio base. Il saluto al sole: Surya Namaskar |
8 |
Livello inetrmedio base. Surya namaskar, nuove asana. Pranayama: Samavrtti pranayama. |
9 |
Livello inetrmedio base. Surya namaskar. Nuove asana. Tecnica di concentrazione: Trataka |
10 |
Livello intermedio avanzato. Le prime Asana rovesciate. Pranayama: Ujjai Pranayama |
11 |
Livello intermedio avanzato: Posizione sulla testa (primo step). Pranayama : Rapporto 1:2 |
12 |
Livello inetrmedio avanzato: Nuove asana e ripasso delle vecchie. Sempre la pratica di Surya namaskar |
Ogni lezione non dovrai eseguirla solo una volta!! Dovrai farla almeno per due o tre settimane, poi passare alla successiva per altre due o tre settimane,
quindi riprendere la precedente rifarla ancora fino a completa assimilazione. Potrai così andare avanti con le altre lezioni sempre riprendendo le precedenti,
potendo
così vedere i miglioramenti volta per volta.
Ilpecorso di 12 lezioni potrebbe accompagnarti nel tuo
cammino per almeno 7 mesi di pratica!!!!
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